Tips para superar las barreras internas que te impiden adelgazar

Muchas veces las barreras mentales nos generan frustración, lo que puede provocar una pérdida de hábitos saludables ante la desmotivación que estas suponen. ¡No permitas que esto afecte tus logros alcanzados! Ante esta problemática, Delivery Cormillot te ofrece un Plan Integral Nutricional que te ayudará a reorganizar tus hábitos alimenticios acompañando tu camino hacia una vida más saludable de la mano de un equipo de profesionales. 

Llamamos barreras internas o mentales a los obstáculos que cada uno debe superar en su camino de crecimiento. Se tratan de exigencias para que las cosas sean como uno quiere aunque la realidad indique lo contrario, y pueden representar un problema a resolver para alcanzar resultados en el tratamiento. Identificar nuestras barreras es el primer paso para superarlas. A raíz de esto, el equipo de Cormillot quiere compartir con vos una serie de tips eficaces para enfrentar las barreras más frecuentes ante la pérdida de peso. 

Algunos ejemplos para que puedas sentirte identificado

La impaciencia… Muchos proyectos fracasan porque la impaciencia quiere soslayar algo indispensable para la vida: el tiempo. El plan de adelgazamiento requiere un tiempo para dar sus frutos. No pretendas ver los resultados de un día para el otro. El paso a paso es el secreto para sostener los cambios y perpetuar los logros. No se trata de hacer dieta, se trata de cambiar nuestros hábitos.

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La soberbia implica que queramos hacer el tratamiento solo y sin herramientas, lo que puede resultar muy frustrante para quienes necesitan ayuda. Es importante reconocer el aporte de otros como médicos, nutricionistas, grupos de autoayuda, familiares, amigos… Esto te permitirá enriquecerte de herramientas, diferentes puntos de vista y sostén emocional. 

 

Siempre antes de querer encontrar cualquier solución, es de suma importancia reconocer aquello que nos bloquea y significa un obstáculo. ¿Qué es lo que está obstruyendo mi camino?

 

Algunos pensamientos pueden resultar perjudiciales, especialmente cuando se trata de…

Catastróficos: ven lo malo como algo exagerado. Por ejemplo: "es terrible no haber bajado antes de la consulta con el médico".

Permisivos: liberan la acción ante el deseo irrefrenable. Por ejemplo: "me merezco un premio", "es solo por esta vez…".

Predictivos: intentan adivinar el futuro. Por ejemplo: "estoy seguro de que la semana próxima no voy a bajar nada".

Rotulares: ponen etiquetas estigmatizantes. Por ejemplo: «soy un inútil", "la dieta es una porquería".

Todo o nada: clasifican las experiencias en categorías extremas y opuestas, sin matices ni posiciones intermedias. Por ejemplo: "si no adelgazo esta semana soy un fracaso total".

Presta atención a las palabras. En vez de demandarte hacer o dejar de hacer cosas, pensá en reemplazar "debería" por "me gustaría" o "prefiero"... 

 

5 CLAVES PARA PEDIR AYUDA

1- Las personas no pueden leer tu mente. Pedí lo que necesites en términos claros y concretos. Por ejemplo: "me gustaría que me ayudaras a tender la ropa".

2- Cuidá el tono de voz. Recordá que está pidiendo, no ordenando ni reprochando.

3- Buscá el momento oportuno. En medio de una discusión no será efectivo tu pedido de ayuda.

4- Considerá usar el teléfono, el mail o el chat si el cara a cara te cuesta mucho.

5- Revisá las maneras de pedir ayuda que usás con más frecuencia para detectar cuáles son las estrategias que te dan resultado y cuáles no.

 

A partir de ahora, aplica estos tips a tu rutina y mantén hábitos saludables junto a Delivery Cormillot. No dejes que las barreras internas te ganen. Estamos aquí para facilitarte el proceso, ahorrarte energía y tiempo: te ofrecemos un servicio ALL INCLUSIVE que incluye las 6 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda, cena y 2 colaciones) que son ricas, frescas y nutritivas. También, contamos con 5 planes nutricionales que se amoldan a tus objetivos y es la mejor opción porque te organizan la cotidianeidad para no perder tiempo pensando en qué comida preparar. ¡Contáctanos para recibir más información!

 

 

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