Sorprendente: estos son los 6 beneficios de tomar agua caliente
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Tomar agua caliente sola puede parecer un hábito un poco extraño y puede dar la impresión de ser menos hidratante que el agua fría. Sin embargo, muchos expertos consideran que tiene algunos beneficios para la salud, algo que algunas culturas orientales saben desde hace siglos y lo aplican en su día a día.
Si bien no existen muchos estudios científicos que corroboren los beneficios de tomar agua caliente, sí hay explicaciones que ayudan a entender por qué el agua caluente sería positivo para la salud.
Qué beneficios tiene tomar agua caliente
Ayuda a "limpiar" el cuerpo
Tomar un vaso de agua tibia al momento dde levantarse es el equivalente a una "ducha" en el interior del cuerpo. Contribuye a eliminar toxinas y restos de la cena, facilita los movimientos intestinales, ayuda a controlar la presión sanguínea, a perder peso, a sobrellevar mejor los resfriados o evitar el estreñimiento, combate el estrés y la ansiedad, descongestiona e incluso es desintoxicante.
Puede aliviar los resfriados
La congestión se produce por la deposición de mocos. Si es de pecho afecta a los conductos por donde entra el aire a los pulmones, que se inflaman. Tomar agua templada a lo largo del día ayuda a diluir y expulsar la mucosidad.
Algo similar ocurre con la congestión nasal. El vapor que emite el agua caliente y que se aspira al acercar la taza a la boca contribuye a despejar las fosas nasales e incluso aliviar el dolor de cabeza asociado a la sinusitis, según un estudio publicado por la Biblioteca Pública de Medicina de EE.UU.
A su vez, tiene la capacidad de calentar las membranas mucosas que se encuentran en los senos de la nariz y la garganta, de modo que ayuda a aliviar la sequedad que produce el resfriado.
Mejora la digestión
Tomar un vaso de agua caliente en ayunas ayuda a estimular la eliminación de toxinas y es beneficioso para el sistema digestivo en general. La temperatura elevada hace que se diluyan más fácilmente los residuos depositados en el esófago una vez digeridos los alimentos de la cena.
Asimismo, hace que se diluyan las grasas acumuladas, mientras el agua fría las solidifica y dificulta que se expulsen, al tiempo que facilita el tránsito de los alimentos que a veces cuesta digerir.
A pesar de que no hay muchos estudios sobre este tema, hay una investigación publicada en 2016 por la Biblioteca Pública de Medicina de Estados Unidos que parece confirmar que tiene efectos favorables sobre los movimientos intestinales y estimula la expulsión de gases después de una operación.
Incide en el sistema nervioso central
Así lo indica un estudio publicado en en la revista Nature en 2019, que demostró que tomar agua caliente ayuda a activar el cerebro de los participantes cuando les sometían a actividades programadas, y también se reducía la ansiedad de los que la padecían.
Ayuda a combatir el estreñimiento
La falta de hidratación es una causa frecuente de esa dolencia tan incómoda y peligrosa si se lleva al extremo. Beber agua templada la evita, ya que el líquido ablanda las heces y facilita su evacuación. Otro efecto que tiene en el cuerpo es que provoca la contracción de los intestinos, y ese movimiento acelera el tránsito de los restos a través de todo el sistema digestivo.
Ayuda a perder peso
Lo que hace el agua caliente al tomarla sin haber ingerido nada es que aumenta la temperatura corporal y pone en funcionamiento el metabolismo de forma más inmediata. Un estudio publicado en 2003 en la Biblioteca Pública de Medicina, titulado "Termogénesis inducida por agua", mostraba que tomar medio litro de agua antes de comer incrementaba el metabolismo en un 30%.
Eso a su vez acelera la quema de grasas, lo que ayuda a perder peso. La bebida es aún más efectiva si se le añade unas gotas de limón o vinagre de sidra.
También provoca la sensación de estar lleno y ayuda a absorber nutrientes, por lo que estos se aprovechan mucho más sin tener que ingerir más calorías y se evita picar entre horas.