Día Mundial del Sueño: a contramano del mundo, los argentinos están durmiendo mejor

Es muy común al hablar de stress o de tener un equilibrio saludable entre vida personal y laboral, el olvidar una parte fundamental para el bienestar: el sueño. Dormir adecuadamente es la base para conseguir ese ansiado balance, que no se consigue con solo tachar todas las tareas por hacer en una lista. 

Según datos del Foro Económico Mundial y de la Organización Mundial de la Salud, más del 60% de las personas adultas de todo el mundo tiene problemas para dormir, y menos del 20% con trastornos de sueño son diagnosticadas y tratadas correctamente.

Para el Día Mundial del Sueño, el 14 de marzo, suelen darse a conocer algunos datos sobre cómo la población a nivel mundial está descansando, y es un indicador vinculado a los niveles de salud mental experimentados. En la pandemia, por caso, estos indicadores mostraron los efectos del aislamiento rápidamente. 

Este daño, sin embargo, lo que reveló la investigación global de la red de firmas independientes Worldwide Independent Network of MR (WIN), realizada en el país junto con Voices!, es que los argentinos vienen durmiendo mejor, al contrario de lo que ocurre en el mundo. 

Calidad del sueño en 2025

La encuesta de este año, que recoge las perspectivas y creencias de 34.946 personas en 39 países, revela una preocupante tendencia global: la calidad del sueño está en declive.

Desde 2018, este estudio ha monitoreado la evolución de la salud global, incluyendo la salud del sueño y los factores que la afectan en todos estos temas. Los hallazgos subrayan el impacto significativo de la tecnología y los factores socioeconómicos en la calidad del sueño, resaltando la necesidad de más investigaciones en este ámbito.

En 2025, mientras que el 62% de las personas afirman que duermen bien (siempre/con mucha frecuencia + regularmente), el número de quienes tienen problemas para dormir aumentó constantemente en los últimos cuatro años, pasando del 35% en 2021 al 38% en 2025 (rara vez/casi nunca o nunca duermen bien).

Esta tendencia es especialmente preocupante: en 35 de los 39 países analizados, más de una cuarta parte de la población reporta tener problemas de sueño. Hong Kong encabeza la lista con un alarmante 59% de personas con mala calidad de sueño, seguido de Chile (56%), Brasil (52%) y Turquía (51%). En contraste, solo cuatro países presentan menos de un cuarto de su población con dificultades para dormir: Vietnam (15%), India (15%), Paraguay (19%) e Indonesia (23%).

El mal descanso es un problema que afecta a todos los segmentos sociodemográficos en todos los países, pero ciertos grupos son más vulnerables. Como era de esperarse, los factores sociales y personales influyen en la calidad del sueño: el desempleo tiene un impacto significativo, con el 47% de las personas desempleadas reportando dificultades para dormir bien.

Además, las mujeres, las personas de entre 35 y 64 años y aquellas con menor nivel educativo también tienden a tener un descanso más deficiente. Estas correlaciones sugieren que la calidad del sueño está determinada por una combinación compleja de factores sociales, económicos y personales, lo que hace necesario un análisis más profundo de sus causas.

Por otra parte, se estima que aproximadamente 1.000 millones de personas de entre 30 y 69 años en todo el mundo sufren de apnea del sueño, una dificultad respiratoria que generalmente es compleja de detectar dado que el síntoma más común son los ronquidos y se tiende a naturalizar este signo y muchas veces se minimizan sus riesgos. De hecho, según datos del Foro Económico Mundial, al menos el 90% de las personas afectadas por la apnea del sueño, no sabe que la tiene. ​ ​

Hábitos del buen dormir en Argentina

En Argentina en particular, las cifras se acercan al promedio global: 62% declara dormir bien con frecuencia mientras que un 38% declara no hacerlo con frecuencia. A diferencia de a nivel global, se detecta un incremento del dormir bien en nuestro país desde la medición del 2021 que va de 56% a 62%.

"Una posible explicación radica en los cambios en la rutina post-pandemia: mientras que en 2021 los efectos del confinamiento y la incertidumbre sanitaria aún impactaban en el descanso, la progresiva vuelta a la normalidad permitió recuperar hábitos más estables", dijo Constanza Cilley, Directora Ejecutiva de Voices responsable del estudio en Argentina.

A su vez, consultada por este medio, consideró que "aunque la crisis económica sigue siendo un factor de estrés sin dudas, por un lado tenemos una baja de inflación y por otro es posible que muchas personas hayan desarrollado mecanismos de adaptación, reduciendo el impacto del contexto en su calidad de sueño."

En cuanto a los segmentos sociodemográficos, en la Argentina es interesante mencionar que quienes tienen más problemas para dormir (duermen bien a veces + rara vez/casi nunca + nunca) son los jóvenes de entre 18 a 24 años y los residentes en GBA, donde alcanza a casi la mitad la cifra de quienes reportan problemas para dormir (46% y 49%, respectivamente). También empeora el sueño entre mujeres.

El impacto de las pantallas

La tecnología está emergiendo como uno de los principales factores que alteran el sueño, con la mitad de la población mundial (52%) reconociendo que se ha quedado despierta hasta tarde usando el teléfono o la computadora siempre/con mucha frecuencia + regularmente + a veces.

El impacto de las pantallas en los hábitos de sueño

Entre los jóvenes de 18 a 24 años, esta cifra se dispara: siete de cada diez admiten que se desvelan por el uso de la tecnología siempre/con mucha frecuencia + regularmente + a veces. Curiosamente, este comportamiento se incrementa con el nivel educativo.

En 28 de los 39 países analizados, al menos la mitad de la población encuestada declara que su calidad del sueño se ve afectada por la tecnología. Los países con los índices más altos de afectación son Marruecos (78%), Chile (77%), Malasia (72%), México e India (69%), Grecia (68%) y Argentina (66%).

Estos datos resaltan la urgente necesidad de monitorear la relación entre el uso de la tecnología y la salud del sueño, especialmente en las generaciones más jóvenes.

"Detectamos en nuestro país que las mujeres y los más jóvenes son los segmentos donde más impactan negativamente las pantallas en el sueño. Es necesario seguir monitoreando y actuar", comenta Cilley. 

"Argentina se destaca por su alta penetración de redes sociales y una cultura de hiperconectividad, donde plataformas como WhatsApp, Instagram y TikTok tienen un uso intensivo, incluso hasta la madrugada. Este hábito prolonga la exposición a la luz azul de las pantallas, afectando la producción de melatonina y retrasando el descanso. A su vez, el estrés y la incertidumbre económica llevan a muchas personas a buscar distracción en la tecnología, utilizando dispositivos como una vía de escape frente a la ansiedad. En este contexto, la combinación de hiperconectividad y altos niveles de preocupación económica refuerza la tendencia", le dijo la directiva de Voices! a iProfesional.

El aumento constante en la mala calidad del sueño, impulsado por factores tanto socioeconómicos como tecnológicos, sugiere que la salud del sueño se está convirtiendo en un problema crítico de salud pública. Comprender cómo afectan estos problemas a los diferentes grupos demográficos es fundamental para abordar esta crisis en crecimiento.