Todas las mañanas: la regla de oro que cumple a rajatabla Jeff Bezos para ser exitoso y estar saludable

Ser un adicto al trabajo o "workaholic" no es una receta para el éxito sino para el fracaso. Bien lo sabe el fundador de Amazon, Jeff Bezos, quien tiene una regla de oro con la cual se garantiza no solo ser exitoso y uno de los hombres más ricos del mundo, sino llevar adelante un estilo de vida saludable. 

Cuidar su bienestar no es un tema menor para personas sometidas a fuertes niveles de estrés y con un impacto importante en su toma de decisiones.  

Ya en 2018, el multimillonario había compartido que parte de su rutina en las mañanas incluía leer el diario, tomar café y desayunar con su familia. Las cosas "importantes" del trabajo las dejaba para después de las 10 de la mañana.

Bezos compartió ahora su regla de oro del éxito y la productividad que implementa desde hace años y que ha marcado un antes y un después en su vida, éxito, tranquilidad y la salud de su cerebro: básicamente, trata en que las primeras horas de su día deben ser lo más tranquilas y relajadas posibles. Y esto incluye no mirar su teléfono celular cuando despierta.

Regla de oro de Jeff Bezos

En un reciente artículo de la revista People, Lauren Sanchez, pareja del magnate de Amazon, aseguró que es un hábito imprescindible en la rutina del fundador de Amazon tener mañanas lentas y tranquilas, y alejarse de la pantalla de su teléfono en las primeras horas del día.

Esto, según el multimillonario, hace que sus niveles de energía sean más estables durante el día, además de mejorar su capacidad para tomar decisiones importantes.

Esta regla de Bezos tiene mucho sentido, pues se ha comprobado el daño que pueden provocar las pantallas cuando son lo primero que vemos al despertar. Según Maris Loeffler, psicóloga del Centro de Longevidad de la Universidad de Stanford, "si te quedas mirando tu teléfono en la cama durante una hora solo una mañana, los impactos negativos serían mínimos".

Sin embargo, el panorama cambia cuando esto es un hábito diario: "Si lo haces día tras día, mes tras mes, este comportamiento puede pasar factura", advirtió la experta en declaraciones relevadas por La Tercera.

En una publicación de Stanford, neurocientíficos declararon que "ver la televisión sin parar, ver videos de YouTube durante horas o navegar por el teléfono todas las mañanas puede parecer inofensivo, pero las investigaciones demuestran que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser perjudicial para la salud".

Loeffler aseguró que de muchas formas: el exceso de pantallas puede provocar fatiga visual, dolor del cuello, aislamiento social, problemas de salud mental e, incluso, daño cerebral, como el deterioro del aprendizaje y la memoria.

Otra investigación de la misma casa de estudios reveló que el uso de pantallas en adultos podría aumentar el riesgo de neurodegeneración temprana y el adelgazamiento de la corteza cerebral, que es la capa externa del cerebro donde se encuentra la memoria y las funciones cognitivas.

"El tiempo frente a la pantalla de forma pasiva es como comer azúcar, pero para el cerebro. Tiene un buen sabor y lo quieres ahora, pero en realidad no te estás alimentando. No le estás dando ningún alimento a tu cerebro", mencionó Loeffler. En cambio, "reemplaza el tiempo frente a la pantalla con un hábito saludable intencional que alimente tu cerebro de una manera saludable".